Så lätt att träna för hårt

I fredags gick Bobbery och Lovelorn jobb tillsammans. Om vi jämför deras pulskurvor så ser man tydligt att det är väldigt lätt att köra för tufft i träning.

Vi körde 8 intervaller efter 700 meter och Lovelorn gick i rygg på Bobbery så jag bestämde tempot efter Bobberys puls. Här är Bobberys pulskurva:

IMG_8104.PNG

Han hamnar på ca 198 i puls i varje intervall. Jag märkte dock på honom att han tyckte det var lite jobbigt i de två sista intervallerna men det är helt okej. Det var första gången han gick 8 intervaller. Ser man på återhämtningen så sjunker pulsen bra – från ca 95 när vi kommer in till strax över 60, tio minuter senare.

Hur ser det då ut för Lovelorn? Tanken var att han skulle få ett lite tuffare jobb för han har varit igång och tränat längre. Så blev det också. Här är hans kurva:

IMG_8103.PNG

Han ligger runt 200 i puls i de första intervallerna och sedan stiger pulsen i de fyra sista och han landar på 207 i åttonde intervallen. Han har alltså tränat anaerobt och sprungit på sig lite mer mjölksyra i varje intervall. Det syns också på återhämtningen när vi kommer hem. Han går från ca 95 (precis som Bobbery) till runt 70 efter tio minuter, dvs drygt 10 procentenheter sämre än Bobbery.

I det här fallet så var det meningen – hästarna måste också träna anaerobt ibland, men inte för ofta. Och det är lätt att tänka sig situationen om vi inte hade pulsmätare – Lovelorn har mer än dubbelt så mycket pengar som Bobbery och har tränat nästa två månader längre efter vila. Det är lätt att tro att han ska klara samma träning som Bobbery. Och som sagt, en gång kan det vara nyttigt men skulle vi köra så varje gång så skulle vi bryta ner honom istället för att bygga upp honom med träningen.

Skulle vi sedan jämföra med Pysen så gick han ett betydligt hårdare jobb igår och hade mycket bättre återhämtning så skulle vi anpassa träningen efter honom hade vi snart kört ner både Lovelorn och Bobbery långt ner i källaren!

2 reaktion på “Så lätt att träna för hårt

  1. Hej !
    Kan du inte förklara hur man räknar ut återhämtningen i %
    Jag pulsade 5 min efter jobben sen 15 min,det blev
    105 – 62 alltså 10 min mellan pulstagningen.
    Tack på förhand ..

    • Skillnaden mellan första och andra tagningen delat med första värdet. I ditt fall: 105 – 62 = 43. Dela det med 105 ger 41%.